人流后月经量少怎么调回来

人流后月经量少可通过中药调理气血、饮食补充营养、适度运动促进循环、规律作息稳定内分泌、心理疏导缓解压力等方法改善。具体分析如下：

1.中药调理气血：人流后气血亏虚是月经量少的常见原因，可选用当归、黄芪、熟地黄等补气养血的中药，或遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药，促进子宫内膜修复与气血恢复，需持续调理1-3个月经周期。

2.饮食补充营养：多摄入富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣，避免生冷辛辣刺激，可搭配桂圆枸杞茶或红糖姜茶温经散寒，长期饮食调整有助于改善子宫供血与内膜生长。

3.适度运动促进循环：选择瑜伽、慢跑等低强度运动，每周3-4次，每次30分钟，运动可加速盆腔血液循环，减少宫腔粘连风险，但需避免剧烈运动以免耗伤气血，运动后注意保暖。

4.规律作息稳定内分泌：保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有助于恢复下丘脑-垂体-卵巢轴功能，长期作息紊乱会加重激素分泌异常，进而影响月经量。

5.心理疏导缓解压力：焦虑抑郁会抑制促性腺激素分泌，可通过冥想、倾诉或专业心理咨询释放情绪，保持心态平和有助于内分泌系统自我调节，间接改善月经状况。

人流后月经量少的恢复需综合干预，不同体质需个性化调整，若调理3个月未见改善或伴随腹痛闭经，应及时就医排除宫腔粘连或内膜损伤等器质性问题。