运动时心率应保持在每分钟多少次左右

心率通常是指每分钟心脏所跳动的次数,运动时心率应保持在每分钟100~160次左右,如果心率过快可能会引发心脏不适。

正常情况下人体在安静状态时,心率正常范围通常为60~100次/分钟,但是在运动时人体会处于高度紧张的状态,肾上腺素分泌会有所增加,所以心率也会有相应的提高,一般情况下运动时的心率应保持在100~160次/分钟范围内。如果心率过快或者心率超过160次/分钟,就可能会引发呼吸困难、心慌、心悸、头晕、恶心、呕吐等心脏不适的症状,严重时还可能会危及生命安全,所以在运动时要注意避免过于剧烈运动,而导致心率异常加快。

在日常生活中可以选择比较平缓的有氧运动,比如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等,既可以锻炼身体还不会引发心率异常增快的情况。

2022-11-12 浏览 116
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