骨折后调理恢复需注重营养补充、科学固定与制动、适度功能锻炼、中药辅助调理、保持良好心态。具体分析如下：
1.营养补充：骨折后需摄入富含钙质、蛋白质及维生素的食物，如牛奶、鱼类、豆制品和新鲜蔬果。钙是骨骼修复的基础材料，蛋白质促进组织再生，维生素D帮助钙吸收，维生素C加速胶原合成。避免高盐高糖饮食，防止钙流失。必要时可在指导下补充钙剂或骨化三醇，但需避免过量。
2.科学固定与制动：根据骨折类型选择石膏、夹板或外固定器，确保断端稳定对位。早期严格制动避免二次损伤，定期复查影像观察愈合进度。若固定过紧导致肿胀或麻木需及时调整，卧床期间抬高患肢促进静脉回流，减少水肿。
3.适度功能锻炼：消肿后逐步进行非负重活动，如肌肉等长收缩或关节被动活动，防止肌肉萎缩和关节僵硬。愈合中期加入低强度负重训练，后期通过器械或水中运动强化骨骼承重能力。锻炼需循序渐进，避免过早负重引发移位。
4.中药辅助调理：早期以活血化瘀为主，如当归、红花煎服；中期改用接骨续筋类药物，如骨碎补、自然铜；后期可服用补肝肾、强筋骨的方剂，如熟地黄、杜仲。外敷药膏可局部消肿止痛，但需警惕皮肤过敏。
5.保持良好心态：疼痛和行动受限易引发焦虑，可通过冥想、音乐放松情绪。家属应给予鼓励，避免负面情绪延缓愈合。睡眠充足有助于生长激素分泌，加速骨痂形成。
恢复期间严禁吸烟饮酒，尼古丁和酒精会抑制成骨细胞活性。避免患处受寒，寒冷易致血管收缩影响血供。定期复查确保愈合方向正确，若出现异常疼痛或畸形需立即就医。
