经行头痛如何预防

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

经行头痛可通过保持心情舒畅、规律作息、合理饮食、避免劳累及注意保暖等预防。

保持心情舒畅至关重要，因为情绪波动可能诱发或加重经行头痛。女性应学会调节情绪，通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，保持平和心态。规律作息能维持身体正常的生理节律，保证充足的睡眠，有利于大脑和身体的恢复，减少头痛发生。合理饮食方面，要均衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒精等可能引发头痛的食物。避免劳累，尤其是在月经期间，不要过度体力活动或长时间工作，防止身体过度疲劳。注意保暖，特别是头部，避免头部受寒，外出时可佩戴帽子。

平时应适度运动，增强体质，但要避免剧烈运动。养成良好的生活习惯，戒烟限酒。同时，要注意月经期间的个人卫生。如果经行头痛频繁发作且严重影响生活，应及时就医，进行相关检查和治疗，医生可能会根据具体情况给予药物调理或其他治疗建议。通过多方面的综合预防措施，有助于减少经行头痛的发生。

2024-07-16 浏览 9

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