玛卡的最佳服用时间建议在早上。早晨空腹或餐后服用玛卡，有助于更好地吸收其活性成分，同时避免影响睡眠质量。玛卡含有多种营养素和生物碱，晨间摄入可帮助提升日间精力与专注力，符合人体自然节律。
玛卡作为一种传统适应原草药，其作用与服用时间有一定关联。早晨服用能促进肾上腺功能，支持身体应对日间压力，改善疲劳状态。部分人群若选择晚间服用，可能因个体差异出现轻微兴奋作用，干扰入睡。对于希望调节内分泌或增强体能者，晨间摄入更利于发挥玛卡调节荷尔蒙与代谢的作用。胃肠敏感者建议餐后服用，减少可能的刺激。
需注意玛卡的具体效果因人而异，初次尝试应从少量开始，观察身体反应。孕妇、哺乳期女性及甲状腺疾病患者需谨慎，建议咨询医生。避免与咖啡因或刺激性物质同服，可能加剧兴奋作用。选择正规渠道的玛卡产品，确保无添加剂或污染。长期服用者建议周期性停用，避免身体产生适应性。特殊体质或服药期间的人群，需优先遵循专业医疗指导。
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副主任医师 首都医科大学宣武医院
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张继舜
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孕期DHA应该早上吃还是晚上吃
王少为
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