睡眠质量不好会导致皮肤差吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

睡眠质量不好会导致皮肤差。

当睡眠质量不佳时，身体和皮肤都会受到显著的影响。首先，睡眠不足或质量差会打乱人体的生物钟，影响激素的平衡。这其中包括皮质醇等应激激素的分泌增加，而生长激素等具有修复和再生作用的激素分泌减少。皮质醇的升高会导致皮肤的油脂分泌增多，容易引发痘痘和粉刺问题，同时还可能使皮肤变得更加敏感和脆弱。而生长激素分泌的减少则意味着皮肤细胞的更新和修复能力下降，皮肤会逐渐失去弹性和光泽，出现皱纹、松弛等老化现象。其次，睡眠不好会影响身体的血液循环和新陈代谢。血液循环不畅会使得皮肤细胞得不到足够的营养物质和氧气，从而影响皮肤的正常功能和外观。新陈代谢减慢则会导致毒素和废物在体内堆积，这些毒素可能会通过皮肤表现出来，如暗沉、色斑等。长期睡眠质量差还会导致身体免疫力下降，皮肤更容易受到外界环境因素如紫外线、污染等的伤害，进一步加重皮肤问题。而且，睡眠不足还会让人看起来疲惫不堪，眼睛周围出现黑眼圈和浮肿，整个人的精神状态和外貌都会受到很大影响。睡眠质量与皮肤健康密切相关，保持良好的睡眠对于拥有健康美丽的皮肤至关重要。应该重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，为皮肤提供一个良好的内在环境，让皮肤从内而外焕发光彩。

2024-08-21 浏览 7

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