失眠后会食欲不振吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

失眠后可能会出现食欲不振的情况。

当人失眠时，身体的正常生理节律被打乱。大脑和身体没有得到充分的休息，会影响到神经系统对胃肠功能的调节。例如，失眠可能导致交感神经兴奋，这种兴奋状态会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。胃肠蠕动减慢，就像机器运转速度下降一样，食物在胃肠道内的推进速度变慢，使人感觉不到饥饿，没有进食的欲望。消化液分泌减少，会影响食物的消化过程，即使勉强进食也可能出现消化不良等不适，进一步加重对进食的抵触情绪。同时，失眠还常常伴随着疲劳、焦虑、烦躁等不良情绪，这些情绪也会作用于大脑的食欲中枢，从而降低食欲。

如果因为失眠出现食欲不振，需要注意一些事项。不要强迫自己进食过多，以免引起恶心、呕吐等不适，但也不能完全不进食，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，少量多次进食，以保证身体基本的能量需求。另外，要积极改善失眠状况，通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方法来提高睡眠质量，当睡眠恢复正常后，食欲通常也会随之改善。如果失眠和食欲不振的情况持续较长时间且严重影响生活质量，应及时就医寻求专业帮助。

2024-12-06 浏览 7

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