跟腱炎的根治并不一定需要推拿或手术，许多情况下通过保守治疗即可缓解症状并恢复功能。具体的治疗方案应根据病情的严重程度、持续时间以及个体差异来决定。对于轻度或中度的跟腱炎，通常可以通过物理治疗、适当的休息和康复训练来实现恢复，而对于严重或长期未愈的情况，可能需要考虑手术干预。
在治疗过程中，首先要进行适当的休息，避免加重跟腱的负担。物理治疗可以帮助缓解疼痛和炎症，常见的手段包括冷敷、超声波治疗和电疗等。拉伸和强化训练也是非常重要的环节，可以帮助恢复跟腱的弹性和力量。针对跟腱炎的患者，通常建议进行渐进式的锻炼，逐步增加运动强度，以避免再次受伤。对于一些患者，使用支撑带或矫正鞋垫也能提供额外的支持，减轻疼痛感。饮食方面，补充足够的营养素，特别是维生素C和胶原蛋白，有助于组织的修复和再生。
在治疗跟腱炎的过程中，有几个注意事项需要牢记。首先，切忌过早恢复高强度运动，尤其是跳跃和跑步等对跟腱负担较大的活动。其次，保持良好的运动习惯和姿势，避免不当的运动方式导致的二次损伤。定期进行跟腱的自我评估，关注疼痛的变化和恢复的进展。如果在治疗过程中出现持续加重的疼痛或其他异常症状，应及时就医，避免病情恶化。保持积极的心态，耐心对待恢复过程，跟腱炎的康复需要时间和坚持，切勿急于求成。通过科学合理的治疗和适当的生活方式调整，跟腱炎的根治是完全有可能实现的。
