一动就会浑身骨头响?这些现象提示你可能缺钙

身体中99%钙分布在牙齿和骨骼中，剩下1%存在于软组织、血液和细胞间液。钙能促进骨骼发育，同时也参与重要的生理功能，维持酸碱平衡，有利于身体健康。但因为新陈代谢速度快、消化道异常等可引起身体缺钙，那缺钙有什么症状呢。
1、儿童缺钙
儿童缺钙时不易入睡，睡着后总是哭闹、易惊醒、出汗多，出现阵发性腹痛和腹泻，呈现o型腿或x型腿。智力发育迟缓，不管说话还是学步都比较晚，长牙也晚，牙齿排列稀疏不整齐，头发稀疏且发黄，三番五次的感冒。

2、青少年缺钙
青少年缺钙时会出现生长痛、腿不抽筋和发软。感觉全身没有力气，脾气变得异常暴躁，注意力和精神不集中，易疲倦，有时会出现挑食和厌食，牙齿排列不整齐，容易过敏和感冒。
3、青壮年缺钙
大部分青壮年背负着沉重的压力，因为生活节奏比较快，他们很少在意身体上的不适症状。当青壮年缺钙时会出现腰酸背痛，腿不抽筋，总感觉无力以及倦怠，反复感冒和过敏。

4、孕妇缺钙
孕妇是特殊群体，大部分孕妇伴有不同程度的缺钙，孕妇缺钙时会出现四肢无力、牙齿松动，腰酸背痛以及关节疼痛，晚上睡觉时腿总是抽筋，同时伴有头晕和乳汁分泌不足以及身体水肿。
5、老年人缺钙
进入老年期身体处于负钙平衡阶段，钙质吸收减少，但排泄量却增加。老年人是因为大量钙质流失所引起的缺钙，往往出现皮肤瘙痒，脚后跟疼痛，颈椎以及腰椎疼痛，牙齿松动和脱落，没有食欲，便秘，失眠多梦以及烦躁不安，出现明显的驼背和身高变矮。

晒太阳是补充钙最简单且有效的方法，也可以在医生指导下合理补充钙剂。多吃含钙的食物，如奶类和奶制品以及绿叶蔬菜，但不能盲目补钙，以免对身体有害。