脚拇指外翻可通过穿戴矫正器具、进行足部肌肉锻炼、选择宽松舒适的鞋子、手术矫正、使用药物缓解疼痛等方法改善。具体分析如下：
1.穿戴矫正器具：矫正器如分趾垫或夜间固定支具可延缓畸形进展，通过物理外力调整拇指力线，适合轻中度患者。需长期坚持使用并结合其他保守治疗，避免过度依赖导致皮肤磨损。
2.进行足部肌肉锻炼：加强足底肌群及踝关节稳定性训练，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖行走等，能改善足弓支撑力，减轻拇指外侧韧带牵拉。需每日规律练习，配合手法按摩效果更佳。
3.选择宽松舒适的鞋子：避免尖头鞋或高跟鞋，选择前掌宽大、软底且足弓支撑良好的平底鞋，减少对拇指关节的挤压。长期穿戴不当易加重畸形，需优先调整足垫。
4.手术矫正：严重畸形或保守治疗无效时需手术，如截骨矫形或关节融合术，直接重建骨骼力线。术后需严格制动并康复训练，存在感染或复发风险。
5.使用药物缓解疼痛：非甾体抗炎药可短期缓解炎症疼痛，局部外敷中药或膏药辅助消肿，但无法根治畸形。需遵医嘱控制用量，避免胃肠道副作用。
疼痛急性期应减少站立行走，避免赤足硬地活动；定期复查评估畸形进展，术后需严格遵循康复计划。日常注意足部清洁，防止摩擦部位出现溃疡或感染。
