同房5天测出怀孕了建议及时就医确认、保持情绪稳定、调整生活习惯、补充叶酸、避免剧烈运动。具体分析如下：
1.及时就医确认：同房5天后测出怀孕可能存在误差，需通过血液HCG检测或超声检查明确是否怀孕及孕周，排除宫外孕等异常情况。早孕试纸可能受激素水平影响出现假阳性，医疗检查更准确。医生会根据结果提供个性化建议，确保妊娠健康。
2.保持情绪稳定：过度紧张或焦虑可能影响内分泌，不利于胚胎发育。可通过深呼吸、轻度散步等方式缓解压力，避免因情绪波动引发身体不适。若出现持续焦虑，可寻求专业心理疏导。
3.调整生活习惯：戒烟戒酒，避免接触有毒物质或辐射环境。保证充足睡眠，避免熬夜，维持规律作息。饮食上增加蛋白质、维生素摄入，减少辛辣刺激食物，预防便秘或腹泻。
4.补充叶酸：孕早期缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形风险。每日需补充400-800微克叶酸，可通过医嘱服用制剂或食用绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物。
5.避免剧烈运动：妊娠初期胚胎着床不稳定，跑步、跳跃等剧烈运动可能增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等温和活动，避免腹部受压或摔倒。
妊娠早期需密切关注身体变化，如出现腹痛、出血等症状应立即就医。遵循医嘱定期产检，确保母婴健康。
