打呼噜的症状包括睡眠中发出响亮而不规律的呼吸声、呼吸暂停或短暂窒息感、频繁翻身或睡姿不稳、白天嗜睡或精神不振、晨起口干或喉咙不适。具体分析如下：
1.睡眠中发出响亮而不规律的呼吸声：打呼噜最典型的症状是睡眠时气道受阻，气流通过狭窄部位产生震动，形成嘈杂的呼吸声。声音大小和频率因人而异，可能与气道肌肉松弛、鼻腔阻塞或咽喉结构异常有关。
2.呼吸暂停或短暂窒息感：部分打呼噜者会出现呼吸暂停现象，持续数秒至数十秒后突然恢复，伴随憋醒或急促呼吸。这种情况可能反映睡眠呼吸暂停综合征，需警惕缺氧对心血管系统的潜在影响。
3.频繁翻身或睡姿不稳：打呼噜者常因呼吸不畅无意识调整睡姿，导致夜间频繁翻身。仰卧位时舌根后坠更易加重气道阻塞，侧卧可能暂时缓解症状，但无法根本解决问题。
4.白天嗜睡或精神不振：夜间睡眠质量差会导致白天过度困倦、注意力不集中或记忆力下降。长期缺氧可能引发头痛、情绪烦躁，甚至影响日常工作与生活。
5.晨起口干或喉咙不适：打呼噜时张口呼吸使口腔黏膜水分蒸发，晨起常感到口干舌燥、喉咙痛或异物感。长期如此可能增加咽炎风险，需注意口腔保湿与咽喉护理。
打呼噜若伴随呼吸暂停、血压波动或心律失常，应及时就医评估。避免睡前饮酒或服用镇静药物，控制体重有助于减轻症状。选择合适高度的枕头，保持侧卧睡姿可减少气道阻塞。定期清洁卧室环境，减少过敏原对呼吸道的刺激。
