胃不好的人适合吃小米粥、南瓜、山药、猴头菇、软面条。具体分析如下：
1.小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等营养成分。小米粥容易消化吸收，对胃黏膜有一定的保护作用。其熬制后质地柔软，不会给胃部造成太大负担，还能起到养胃的功效，尤其适合胃部不适、消化功能较弱的人群。
2.南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。南瓜中的维生素、矿物质等营养元素也有助于维持胃部正常的生理功能。南瓜口感软糯，味道香甜，无论是蒸着吃还是煮成南瓜粥，都很适合胃不好的人食用。
3.山药：山药具有健脾益胃的功效。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有助于脾胃消化吸收功能的提升。山药的黏液蛋白还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸等对胃黏膜的刺激，无论是清炒山药还是煲山药汤都是不错的选择。
4.猴头菇：猴头菇是一种传统的养胃食材。含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能够增强胃黏膜屏障功能，提高胃部的免疫力，对胃炎、胃溃疡等胃部疾病有一定的辅助治疗作用。猴头菇可以炖汤或者制成猴头菇饼干食用。
5.软面条：软面条是一种容易消化的食物。面条经过水煮后变得柔软，不会对胃部造成机械性的损伤。而且可以根据个人口味搭配清淡的汤底，如蔬菜汤面等，既能提供一定的能量，又能减轻胃部消化负担。
胃不好的人在饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，每餐不宜吃得过饱，这样有助于胃部的调养和恢复。
