脸上及嘴巴周边长黄褐斑可通过防晒、调整饮食、药物治疗、激光治疗、中医调理等方式改善。具体分析如下：
1.防晒：黄褐斑的形成与紫外线照射密切相关，长期暴露在阳光下会加重色素沉着。建议日常外出时使用高倍数防晒霜，佩戴遮阳帽或遮阳伞，避免阳光直射。同时，减少在紫外线强烈时段外出，如上午10点至下午4点。坚持防晒措施可有效预防黄褐斑加重，并有助于淡化现有斑点。
2.调整饮食：饮食中缺乏维生素C、维生素E等抗氧化物质可能导致皮肤色素代谢异常。建议多食用富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃，以及富含维生素E的坚果如杏仁、核桃。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激皮肤。均衡饮食有助于改善皮肤状态，减少色素沉着。
3.药物治疗：在医生指导下使用外用药物如氢醌霜、维A酸乳膏等，可抑制黑色素生成，促进皮肤代谢。口服药物如维生素C、维生素E等也有助于改善色素沉着。使用药物时需注意剂量和疗程，避免过度使用导致皮肤敏感或其他副作用。定期复诊，根据病情调整治疗方案。
4.激光治疗：激光治疗通过特定波长的光束作用于皮肤深层，分解黑色素颗粒，促进其代谢排出。治疗过程需由专业医生操作，根据斑点深浅选择合适的激光参数。治疗后需注意皮肤护理，避免感染和色素沉着反弹。激光治疗对顽固性黄褐斑效果显著，但需多次治疗才能达到理想效果。
5.中医调理：中医认为黄褐斑与肝郁气滞、气血不足有关，可通过中药内服或外敷调理。常用中药如当归、白芍、川芎等具有活血化瘀、疏肝理气的作用。针灸、拔罐等中医外治法也可改善局部血液循环，促进色素代谢。中医调理需根据个人体质辨证施治，疗程较长但副作用较小。
黄褐斑的形成与多种因素有关，包括内分泌失调、遗传因素、药物影响等。除了上述方法，保持良好的生活习惯如规律作息、适度运动、减少压力等也有助于改善皮肤状态。若黄褐斑持续加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面检查和治疗。
