一岁孩子流鼻涕可以用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当抬高头部睡眠、避免接触冷空气和刺激性气味、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：使用医用生理盐水滴鼻或喷鼻能软化分泌物，缓解鼻塞。操作时将孩子侧卧，轻轻滴入1-2滴盐水，再用棉签清理外溢黏液。注意动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。盐水浓度需严格遵循标准，不可自行调配。每日清理2-3次，过度清洁可能刺激鼻腔。
2.保持室内湿度适宜：干燥空气会加重鼻黏膜干燥，建议使用加湿器维持50%-60%湿度。加湿器需每日换水并清洁，防止滋生微生物。若无加湿器，可在房间放置清水盆或湿毛巾。避免湿度过高引发霉菌，定时开窗通风。
3.适当抬高头部睡眠：平躺时鼻部分泌物易倒流，可用毛巾折叠垫高婴儿床头约15度。注意避免垫高过度导致颈部不适或滑落风险。选择透气材质，定期检查睡眠姿势。此方法仅缓解症状，需结合其他护理措施。
4.避免接触冷空气和刺激性气味：冷空气易引发鼻黏膜收缩，外出时可轻柔遮挡口鼻。远离油烟、香水、烟雾等刺激性气体，这些物质可能加重鼻腔充血。冬季室内外温差大时，注意及时增减衣物。
5.饮食清淡易消化：流鼻涕期间减少油腻、甜食及易过敏食物，如海鲜或坚果。多喂温水或母乳，补充水分稀释分泌物。辅食应选择米粥、蔬菜泥等温和食材，少量多餐。观察进食后是否出现过敏反应。
护理期间密切观察鼻涕颜色和黏稠度变化，若持续超过一周或伴随发热、呼吸急促等症状需及时就医。避免自行使用药物，尤其是成人感冒药。保持孩子手部清洁，减少揉搓鼻腔。
