睡前吃东西会闹肚子吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

睡前吃东西有可能会闹肚子。

睡前吃东西闹肚子主要有以下原因。当人入睡后，身体的新陈代谢速度会减慢，肠胃蠕动也相应减缓。如果在睡前吃了较多的食物，尤其是难以消化的食物，如油炸食品、大量肉类等，肠胃就需要超负荷工作来消化这些食物，这容易引起消化不良，进而可能导致肚子不舒服、腹胀、腹痛甚至腹泻等情况。而且，睡前吃东西还可能会导致胃酸分泌过多，胃酸反流刺激食管，也会引起烧心、恶心等不适症状，这种不适也可能被感觉为肚子难受。

如果睡前确实感觉饥饿想要吃东西，有一些注意事项。首先，要避免食用刺激性强的食物，像辛辣食物、过酸的食物等。其次，不要吃太多，适量吃一点容易消化的食物，如一小杯温牛奶或者几片饼干等。再者，吃完东西后不要马上睡觉，可以稍微活动一下，比如在房间内走动几分钟，这样有助于食物的消化，减少闹肚子等不适情况的发生。

2024-12-02 浏览 2

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