紧张时牙齿出血可能与牙龈炎、牙周病或血液系统疾病有关。牙龈组织在紧张状态下因血管收缩后扩张，容易引发出血，尤其是存在口腔炎症时更为明显。长期压力可能削弱免疫力，加重牙龈问题或影响凝血功能。
牙龈炎和牙周病是常见诱因。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈，导致红肿、脆弱，轻微摩擦如刷牙或紧张时咬紧牙关即可出血。若伴随口臭、牙龈萎缩等症状，需警惕牙周病进展。血液疾病如血小板减少或维生素K缺乏也可能表现为牙龈异常出血，但通常伴有其他部位瘀斑或伤口难愈合。紧张时肾上腺素分泌增加，可能暂时影响局部血液循环，但反复出血需排查病理性原因。
日常需保持口腔清洁，使用软毛牙刷和牙线减少牙龈刺激。每半年洗牙一次可有效清除牙结石。紧张时避免用力咬合或磨牙，可通过深呼吸缓解压力。饮食注意补充维生素C和K，增强牙龈健康。若出血频繁或量大，建议尽早就诊口腔科或血液科，排除全身性疾病。避免自行使用止血药物掩盖症状，延误治疗时机。孕期或服用抗凝药物者需特别关注牙龈出血情况。
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