孕期头晕两眼发黑怎么办

孕期头晕两眼发黑可尝试缓慢改变体位避免低血压、少量多餐预防低血糖、保持环境通风减少缺氧、适当补充水分维持血容量、充分休息避免过度疲劳。具体分析如下：

1.缓慢改变体位避免低血压：孕期激素变化易导致血管扩张，突然起身可能引发体位性低血压。建议从卧位或坐位起身时动作放缓，先侧身再逐步坐起，站立前稍作停顿。若已出现头晕，可立即坐下或蹲下，降低头部位置促进血液回流。日常避免长时间站立，休息时抬高下肢改善循环。

2.少量多餐预防低血糖：妊娠期代谢加快，空腹时间过长易引发血糖波动。建议每日分5-6餐进食，优先选择全谷物、坚果等缓释能量食物。随身携带饼干或糖果应急，出现心慌、冷汗等低血糖症状时及时含服。避免高糖饮食引发血糖骤升骤降，保持血糖平稳。

3.保持环境通风减少缺氧：孕期耗氧量增加，密闭空间易导致脑部供氧不足。室内定时开窗换气，避免人群密集场所停留过久。外出选择空气流通环境，穿衣不宜过紧压迫胸部。若出现憋闷感，可深呼吸或用湿毛巾冷敷额头刺激血管收缩。

4.适当补充水分维持血容量：血容量增加及子宫压迫下腔静脉可能影响循环。每日饮水不少于1.5升，少量多次饮用，避免一次性大量摄入加重心脏负担。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。夏季或出汗较多时适量补充淡盐水。

5.充分休息避免过度疲劳：妊娠期心脏负荷加重，过度劳累会加剧脑供血不足。保证每日8-10小时睡眠，午间安排30分钟小憩。避免长时间弯腰或提重物，工作间隙做伸展运动促进血液循环。夜间采用左侧卧位减轻子宫对血管的压迫。

孕期头晕需结合具体表现综合判断，若伴随视物模糊、持续头痛或意识障碍，应立即就医排除病理因素。日常注意记录发作诱因及持续时间，产检时详细告知医生便于评估干预。