右锁骨疼可通过热敷缓解局部肌肉紧张、服用非甾体抗炎药减轻疼痛与炎症、调整睡姿避免压迫患处、进行肩颈部拉伸改善血液循环、针灸刺激穴位促进恢复。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：使用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，加速局部代谢，缓解肌肉痉挛与僵硬。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.服用非甾体抗炎药减轻疼痛与炎症：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可有效抑制前列腺素合成，减少疼痛信号传递。需按说明书剂量服用，避免长期使用导致胃肠道不适。
3.调整睡姿避免压迫患处：侧卧时在头部与肩膀间垫软枕，保持颈椎与锁骨自然对齐。仰卧时选择低矮枕头，减少锁骨区域受力。不良睡姿可能加重局部炎症。
4.进行肩颈部拉伸改善血液循环：缓慢做耸肩、绕肩或扩胸动作，每次维持10秒，重复5-8次。适度拉伸可放松胸锁乳突肌及周围韧带，缓解因劳损引发的牵涉痛。
5.针灸刺激穴位促进恢复：选取肩井、天宗等穴位，通过银针刺激调节气血运行。针灸需由专业医师操作，避免自行尝试造成神经损伤。
疼痛持续超过一周或伴随肿胀、活动受限需及时就医。避免提重物或过度使用患侧手臂，饮食中增加钙质与胶原蛋白摄入有助于骨骼修复。
