男孩首次遗精后要注意保持清洁、避免过度紧张、保证充足睡眠、合理调整饮食、适度进行运动。具体分析如下：
1.保持清洁：首次遗精后需及时清洗生殖器官，避免残留精液刺激皮肤或引发感染。使用温水轻柔清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。内裤应选择透气材质并每日更换，保持干燥卫生。
2.避免过度紧张：遗精是正常生理现象，无需恐慌或羞愧。过度焦虑可能影响心理状态，甚至干扰睡眠和日常生活。可通过阅读资料或与信任的成年人沟通，正确认识这一现象。
3.保证充足睡眠：青春期身体发育需要足够休息，每天应保持8小时以上睡眠。避免熬夜或睡前过度兴奋，如长时间使用电子设备，以免刺激神经导致频繁遗精。
4.合理调整饮食：饮食宜清淡营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、豆类和新鲜蔬果。减少辛辣、油腻食品，避免刺激身体或加重代谢负担。
5.适度进行运动：规律运动有助于释放能量，减少因精力过剩导致的遗精。选择慢跑、游泳等温和项目，避免剧烈运动或过度疲劳。运动后及时补充水分并更换衣物。
首次遗精后若伴随持续疼痛、红肿或排尿异常，需及时就医排查问题。日常避免穿过紧的裤子，减少局部摩擦。家长应给予正确引导，避免施加压力或忽视这一阶段的生理变化。
