颈型颈椎病的治疗主要包括改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医推拿、适度运动。具体分析如下：
1.改善生活习惯：长时间保持不良姿势是诱发颈型颈椎病的重要因素，调整坐姿和睡姿对缓解症状至关重要。使用符合人体工学的桌椅，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一小时起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免过高或过低导致肌肉紧张。
2.物理治疗：热敷或冷敷可有效缓解颈部疼痛和肌肉痉挛，急性期建议冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环。牵引治疗通过拉伸颈椎间隙减轻神经压迫，需在专业指导下进行。超短波或红外线等理疗方式也能改善局部血液循环，缓解症状。
3.药物治疗：非甾体抗炎药常用于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免长期使用。肌肉松弛剂可减轻颈部肌肉痉挛，适用于急性发作期。外用药膏或贴剂直接作用于疼痛部位，副作用较小，适合轻度症状患者。
4.中医推拿：通过手法按摩放松颈部肌肉，改善局部气血循环，缓解僵硬和疼痛。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。针灸配合推拿可进一步疏通经络，调节气血，对慢性疼痛效果显著。
5.适度运动：颈部保健操如米字操、耸肩运动等能增强肌肉力量，改善颈椎稳定性。游泳、瑜伽等低强度运动有助于放松颈部肌肉，但需避免剧烈运动或突然扭转颈部。运动应循序渐进，以不引起疼痛为原则。
治疗过程中需根据症状严重程度选择合适方法，避免自行盲目操作。急性期以休息为主，慢性期结合运动康复。若症状持续加重或出现上肢麻木等症状，应及时就医排查其他颈椎病变。
