头痛、太阳穴痛可通过休息放松、冷敷或热敷、按摩穴位、服用止痛药物、调整饮食作息缓解。具体分析如下：
1.休息放松：头痛时立即停止用脑或体力活动，选择安静环境平躺闭目，避免强光噪音刺激。保持规律睡眠，每日保证7小时以上深度休息，午间可小憩20分钟。长期精神紧张者需通过深呼吸、冥想等方式舒缓神经，避免情绪波动引发血管痉挛。
2.冷敷或热敷：太阳穴胀痛伴发热时用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，收缩扩张血管减轻搏动性疼痛。受寒或肌肉紧张导致的头痛可用热毛巾敷颈后及额头，促进局部血液循环。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.按摩穴位：以拇指按压太阳穴顺时针轻揉3分钟，配合按压风池穴、百会穴缓解血管神经性头痛。从眉弓向发际线方向推拿前额，力度以轻微酸胀为宜。每日早晚各一次，持续按压可预防头痛反复发作。
4.服用止痛药物：短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解中度疼痛，严格遵循说明书剂量。反复发作需就医排除器质性疾病，避免自行长期用药掩盖病情。胃肠功能较弱者宜饭后服药，减少黏膜刺激。
5.调整饮食作息：避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力及酒精饮料，减少亚硝酸盐含量高的腌制食品。每日饮水不少于1500mL，空腹时低血糖易诱发头痛。保持三餐定时，增加全谷物及绿叶蔬菜摄入量。
突发剧烈头痛伴呕吐或视力模糊需立即就医。药物使用前确认无过敏史，冷热敷时观察皮肤反应。慢性头痛记录发作时间与诱因，便于医生诊断。孕妇及儿童用药前必须咨询专业医师。
