患了咽炎应该多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用淡盐水漱口缓解炎症、保证充足休息增强免疫力、必要时遵医嘱使用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓咽喉干燥和不适感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物并减轻吞咽困难。每日饮水量建议在1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。温水还可减少咽喉黏膜的干燥和刺激，避免症状加重。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸或过烫的食物可能进一步损伤咽喉黏膜，加重炎症反应。建议选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜等，减少对咽喉的机械和化学刺激，促进黏膜修复。
3.使用淡盐水漱口缓解炎症：淡盐水具有抑菌和减轻肿胀的作用，每日用温盐水漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出，能清洁咽喉部并减少细菌滋生。注意盐水浓度不宜过高，以免刺激黏膜。
4.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足可能导致免疫力下降，延缓咽炎康复。每日保持7-8小时高质量睡眠，避免过度用嗓或长时间说话，减少咽喉负担，有助于身体集中能量对抗炎症。
5.必要时遵医嘱使用药物控制症状：若症状持续或加重，需及时就医，医生可能开具含片、喷雾剂或口服药物以缓解疼痛和消炎。不可自行滥用抗生素，需严格按医嘱使用，避免产生耐药性。
咽炎期间需注意环境湿度，避免干燥或粉尘刺激。戒烟限酒，减少对咽喉的长期损害。若伴随发热或呼吸困难，应立即就医排查其他疾病。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。
