月子催奶食谱大全

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月子催奶食谱大全包括很多营养丰富且有助于催乳的食物搭配。比如花生猪蹄汤，将猪蹄和花生一起炖煮，猪蹄富含胶原蛋白，花生能补气血，两者结合能促进乳汁分泌；还有鲫鱼汤，鲫鱼肉质鲜嫩，蛋白质丰富，是催奶的佳品；另外，木瓜牛奶也很不错，木瓜有一定的催乳作用，搭配牛奶营养又美味。

像花生猪蹄汤，做起来也不复杂。准备好猪蹄、花生、姜片、葱段等食材，先将猪蹄焯水去腥，然后和花生等一起放入锅中炖煮，加入适量水，大火烧开后转小火慢炖，直到猪蹄软烂，汤变得浓郁即可。这道汤不仅能催奶，还能为产妇补充营养，帮助身体恢复。

而鲫鱼汤，把鲫鱼处理干净后，在锅中煎至两面金黄，加入开水大火煮，煮出奶白色的汤，再加入少许盐等调味。木瓜牛奶则是将木瓜去皮去籽切成小块，和牛奶一起放入锅中加热，搅拌均匀即可饮用。这些食谱既美味又健康，对于月子里的妈妈们来说是很好的选择。除此之外，还有丝瓜鸡蛋汤、通草排骨汤等也都是常见的月子催奶食谱。产妇可以根据自己的口味和喜好进行选择和搭配，同时要注意保持心情舒畅，充足的休息，这样也有利于乳汁的分泌。

2024-10-09 浏览 3

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