神经性头痛呕吐可尝试静卧休息、调整呼吸放松心情、适度按摩头部、服用医生建议的止痛药物、避免强光噪音刺激。具体分析如下：
1.静卧休息：选择安静昏暗的环境平卧，减少身体活动能缓解血管痉挛。枕头高度需适中，保持颈椎自然曲度，避免颈部肌肉紧张加重头痛。闭目养神20-30分钟，若伴随眩晕则采取侧卧位防止呕吐误吸。
2.调整呼吸放松心情：缓慢深呼吸帮助降低交感神经兴奋性，吸气4秒后屏息2秒再呼气6秒，循环5-10分钟。想象轻松场景或聆听舒缓音乐，减轻焦虑情绪对疼痛的放大作用，避免情绪波动引发呕吐反射。
3.适度按摩头部：用指腹轻压太阳穴、风池穴或百会穴，顺时针画圈揉动3-5分钟。动作需轻柔均匀，不可用力过猛。按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛，但颅内压增高者禁用。
4.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药或特异性神经镇痛药需严格遵医嘱，注意剂量与用药间隔。呕吐严重时可选择栓剂或静脉给药，避免口服药物刺激胃黏膜。用药后观察是否出现嗜睡、胃肠不适等不良反应。
5.避免强光噪音刺激：拉上遮光窗帘，关闭电子设备屏幕，佩戴防噪耳塞隔绝环境干扰。声光刺激可能加剧神经敏感度，诱发头痛连锁反应，保持环境温度适宜且空气流通。
出现持续剧烈头痛伴喷射性呕吐需立即就医排查器质性疾病。日常记录发作时间、诱因及症状变化，饮食清淡少食多餐，避免过度劳累及情绪紧张。
