鼻炎预防需保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、加强锻炼增强体质、保持室内空气流通、饮食清淡均衡。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：定期用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。鼻腔黏膜干燥时可用无菌棉签蘸取少量凡士林涂抹，避免抠鼻或用力擤鼻涕。外出接触粉尘后及时清洁面部及鼻腔，减少病原体滞留。
2.避免接触过敏原：花粉季节减少户外活动，外出佩戴口罩和护目镜。家中定期除螨，更换床单被套，避免使用毛绒地毯或厚重窗帘。宠物毛发过敏者需限制宠物进入卧室，接触后立即洗手。
3.加强锻炼增强体质：适度有氧运动如慢跑、太极拳可改善心肺功能，促进鼻腔血液循环。寒冷天气运动需注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。运动后及时擦干汗水，防止受凉诱发症状。
4.保持室内空气流通：每日开窗通风至少两次，每次30分钟以上。使用空气净化器需定期更换滤网，湿度控制在40%-60%之间。避免在室内吸烟或使用刺激性气味的化学制剂。
5.饮食清淡均衡：多摄入富含维生素C的蔬果如橙子、菠菜，减少辛辣油腻食物。适量饮用温水或草本茶饮，避免冰镇饮品刺激黏膜。过敏体质者需谨慎食用海鲜、坚果等易致敏食物。
预防过程中需结合自身情况调整措施，症状持续或加重应及时就医，避免盲目使用药物。日常注意观察环境变化对鼻腔的影响，逐步建立适应性防护习惯。
