小孩扁桃体肿了可以多喝温水缓解不适、用淡盐水漱口减轻炎症、保证充足休息促进恢复、避免辛辣刺激食物减少刺激、及时就医排查严重情况。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：扁桃体肿胀时喉咙干痛明显，温水能保持咽喉湿润，减少摩擦刺激。适当增加饮水量有助于稀释分泌物，避免黏稠痰液加重堵塞感。水温不宜过高，接近体温最佳，避免烫伤黏膜。若伴有发热，水分补充更为重要，防止脱水影响代谢。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有轻微杀菌作用，可降低局部细菌密度。每日3-4次用温盐水漱口，每次含漱30秒后吐出，能缓解红肿疼痛。盐浓度控制在3%-5%，即500mL温水加半勺食盐，避免过浓刺激黏膜。此方法适合3岁以上能配合漱口的儿童。
3.保证充足休息促进恢复：扁桃体肿胀期间机体免疫系统处于活跃状态，充分休息可减少能量消耗，集中资源对抗炎症。建议每日睡眠时间延长1-2小时，避免剧烈活动或过度用嗓。平躺时适当垫高头部，减轻咽喉充血。
4.避免辛辣刺激食物减少刺激：辣椒、油炸食品或过硬食物可能刮伤肿胀的扁桃体表面，加重炎症反应。选择温凉流质或软质食物如粥、蒸蛋，减少咀嚼动作。过热食物易导致血管扩张，可能增加渗出性肿胀。
5.及时就医排查严重情况：若肿胀伴随持续高热、呼吸困难或脓性分泌物，需排除化脓性扁桃体炎等急性感染。医生可能根据情况开具抗生素或进行血常规检查。反复发作的扁桃体肿大需评估是否需手术干预。
扁桃体肿胀期间需密切观察体温变化，记录进食和睡眠情况。注意环境湿度维持在50%-60%，使用加湿器时定期清洁防止霉菌滋生。未明确病因前勿自行使用中成药敷贴颈部。密切接触者出现类似症状应同步防护。
