中医调理肝血不足可通过饮食调养、中药补益、穴位按摩、情志调节、作息调整。具体分析如下：
1.饮食调养：肝血不足需注重滋补养血，多食用红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等补血食物。红枣健脾益气，枸杞滋养肝肾，黑芝麻补益精血，猪肝富含铁质，能直接补充血液所需营养。饮食宜温补，避免生冷寒凉之物损伤脾胃，影响气血生化。可搭配当归、熟地黄等药材炖汤，增强补血效果。
2.中药补益：常用四物汤、当归补血汤等方剂调理肝血不足。四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有养血调经之效。当归补血汤以黄芪配当归，补气生血。具体用药需根据体质辨证加减，避免盲目进补。长期肝血亏虚者可搭配阿胶、何首乌等滋阴养血之品，但需遵医嘱控制剂量。
3.穴位按摩：常按太冲、三阴交、血海等穴位促进肝血充盈。太冲为肝经原穴，疏肝理气；三阴交健脾养血，血海专治血分病症。每日按摩10分钟，以酸胀为度，可配合艾灸增强效果。坚持刺激这些穴位能改善头晕、目涩等肝血不足症状。
4.情志调节：肝主疏泄，情绪不畅易耗伤肝血。保持心境平和，避免郁怒、焦虑等不良情绪。可通过静坐、书法、散步等方式舒缓压力，使肝气条达。长期情绪压抑者需主动寻求疏导，防止肝郁化火加重血虚。
5.作息调整：子时23点至1点为肝经当令，熬夜最伤肝血。应早睡早起，保证充足睡眠，使肝血得以涵养。午间小憩30分钟有助于恢复气血。避免过度用眼，因久视伤血，适当闭目或远眺缓解眼部疲劳。
调理期间需避免剧烈运动耗气伤血，以柔缓活动为主。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入。若出现面色苍白、心悸加重等症状，应及时就医调整方案。
