肚子疼并且腹泻时，可以尝试以下方法缓解，包括保持水分和电解质平衡、调整饮食、使用药物治疗、进行腹部按摩、保持休息。具体分析如下：
1.保持水分和电解质平衡：腹泻会导致身体流失大量水分和电解质，及时补充水分和电解质至关重要。可以喝些淡盐水、米汤或含电解质的饮料，如口服补液盐溶液。避免饮用含糖量高、咖啡因或酒精的饮料，这些成分可能加重腹泻。
2.调整饮食：腹泻时，应采取易消化、低脂肪、低纤维的饮食。可以吃些白米饭、煮熟的土豆、香蕉、苹果泥等。避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠道，加重症状。
3.使用药物治疗：针对肚子疼和腹泻，可以使用一些药物治疗。非处方药物如蒙脱石散、洛哌丁胺等可以缓解腹泻症状。针对肚子疼，可以使用解痉药如颠茄片。
4.进行腹部按摩：腹部按摩可以帮助缓解肚子疼和腹泻。按摩时，可以用手掌在肚子上顺时针轻轻揉搓，每次按摩5-10分钟。但按摩时要避免用力过猛，以免加重疼痛。
5.保持休息：腹泻时，身体会消耗大量能量，因此保持充足的休息对恢复至关重要。尽量避免剧烈运动，保持良好的作息，让身体有时间修复受损的肠道。
肚子疼和腹泻可能是多种原因引起的，如感染、食物中毒、消化系统疾病等。若症状持续不缓解，甚至加重，请及时就医，以便得到针对性的诊断和治疗。同时，在日常生活中，注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，预防肚子疼和腹泻的发生。
