想吐忽冷忽热头痛可以尝试多喝温水缓解不适、卧床休息减少体力消耗、按摩太阳穴或颈部放松肌肉、服用非处方止痛药减轻症状、保持室内通风避免闷热环境。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能帮助调节体温平衡，减轻忽冷忽热的不适感。少量多次饮用可避免刺激胃部，减少想吐的症状。水温不宜过高或过低，接近体温最佳。若伴随腹泻，可适当补充淡盐水。
2.卧床休息减少体力消耗：平躺或侧卧有助于缓解头痛和眩晕。避免突然起身或剧烈活动，防止症状加重。保持安静环境，闭目养神能放松神经。休息时注意保暖，避免受凉加重忽冷忽热。
3.按摩太阳穴或颈部放松肌肉：轻柔按压太阳穴可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。颈部肌肉僵硬时，用指腹缓慢打圈按摩，减轻神经压迫感。力度需适中，避免过度用力导致不适。
4.服用非处方止痛药减轻症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期缓解头痛和发热。严格按说明书剂量服用，避免空腹用药。若症状持续或加重，需及时就医。
5.保持室内通风避免闷热环境：空气流通有助于调节体温，减少忽冷忽热的发生。避免直接吹风，防止受凉。室内湿度适宜时，可减轻呼吸道不适。
出现症状时避免进食油腻或刺激性食物，观察是否伴随其他异常表现。若症状持续超过24小时或反复发作，需尽快就医检查。
