儿童一上火就犯扁桃体可尝试调整饮食结构、保持口腔清洁、适当补充水分、使用清热解毒的中药调理、避免过度疲劳。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少辛辣刺激、油炸或燥热食物的摄入，增加新鲜蔬果如梨、冬瓜等清热生津的食材。过度摄入高热量食物易加重体内火气，刺激扁桃体充血发炎。饮食清淡有助于减轻咽喉负担，避免炎症反复发作。
2.保持口腔清洁：每日早晚刷牙，饭后漱口，减少细菌在口腔内滋生。扁桃体位于咽喉要道，口腔卫生差易导致病原微生物堆积，诱发感染。可用淡盐水漱口，辅助消炎抑菌，降低扁桃体发炎风险。
3.适当补充水分：少量多次饮用温水，保持咽喉湿润。干燥环境或水分不足会使黏膜防御力下降，加重扁桃体红肿。饮水可促进代谢，帮助稀释体内热毒，缓解上火症状。
4.使用清热解毒的中药调理：在医生指导下服用金银花、菊花、板蓝根等性质寒凉的药物。这类中药能疏散风热、解毒利咽，改善因内热引起的扁桃体肿大，但需根据体质辨证使用，避免过量伤脾胃。
5.避免过度疲劳：保证充足睡眠，避免剧烈运动后受凉。身体疲劳时免疫力降低，扁桃体作为免疫器官易受病原体侵袭。规律作息有助于维持正气，减少炎症复发。
扁桃体反复发炎需及时就医，排除其他潜在疾病。避免自行滥用抗生素或寒凉药物，长期反复感染可能需专业评估是否进行干预。日常注意气候变化，增减衣物以防外邪侵袭。
