跑步一定要超过30分钟才可以减肥吗

其实跑步并不是一定要超过半个小时才可以起到减肥作用。当人体在进行跑步的一瞬间时,其实已经就产生消耗,只不过会随着时间推移,脂肪燃烧的效果也会随之改变,从而增加。

其实在跑步运动过程中,前半个小时里糖分消耗肯定是大于脂肪的,但是随着运动时间的增加,脂肪供能比例也会有所增加,这时候糖供能也就会有所下降,所以从这样的解释就可以明白前半个小时的运动是才开始消耗脂肪,而在30分钟之后继续跑步减肥效率是最好的。

2022-02-24 浏览 45
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