腰椎骨质增生可通过药物治疗缓解疼痛、物理治疗改善局部循环、中医推拿松解粘连、适度锻炼增强肌肉支撑、调整生活习惯减轻关节负担等方法改善。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：非甾体抗炎药能有效减轻炎症和疼痛，严重时可短期使用镇痛药物，但需在医生指导下避免长期依赖。部分患者可配合外用膏药或局部注射治疗，以针对性缓解症状。
2.物理治疗改善局部循环：热敷、超短波或红外线照射等物理疗法能促进患处血液循环，缓解肌肉痉挛，减少骨质增生对周围组织的刺激。需根据病情选择合适疗程，避免过度治疗。
3.中医推拿松解粘连：通过手法按摩或针灸刺激经络，可松解软组织粘连，调整脊柱力学平衡，但需由专业医师操作，避免暴力推拿加重损伤。
4.适度锻炼增强肌肉支撑：低强度运动如游泳、八段锦等能强化腰背肌群，分担腰椎压力，延缓增生进展。锻炼需循序渐进，避免剧烈扭转或负重动作。
5.调整生活习惯减轻关节负担：避免久坐久站，使用硬板床休息，减少弯腰提重物，控制体重以降低腰椎负荷。日常保持正确坐姿，可辅以护腰工具提供支撑。
治疗期间需定期复查，若出现下肢麻木或排尿障碍应立即就医。饮食注意补充钙质和维生素D，戒烟限酒以维持骨骼健康。症状加重时需结合影像学评估，必要时考虑手术治疗。
