怀孕8个月小肚子坠胀可尝试卧床休息、调整姿势避免久站久坐、热敷缓解肌肉紧张、适度活动促进血液循环、及时就医排除异常。具体分析如下：
1.卧床休息：怀孕晚期子宫增大可能压迫盆腔血管和神经，平躺或侧卧能减轻压力，改善血液循环。选择左侧卧位更有利于胎盘供血，避免仰卧导致下腔静脉受压。每日保证充足休息时间，避免过度劳累加重不适。
2.调整姿势避免久站久坐：长时间固定姿势会加剧盆底肌肉负担，建议每30分钟变换体位，站立时双脚分开与肩同宽，坐姿时用靠垫支撑腰部。可做轻柔的骨盆摇摆运动，帮助缓解韧带牵拉引起的坠胀感。
3.热敷缓解肌肉紧张：用40℃左右温水袋敷于下腹10-15分钟，温度不宜过高。热敷能放松子宫周围肌肉群，改善局部血液循环，但需避开直接接触肚皮，防止皮肤烫伤或刺激宫缩。
4.适度活动促进血液循环：如慢走、孕妇瑜伽等低强度运动，每天20-30分钟为宜。运动能增强盆底肌弹性，减少静脉淤血，但需避免弯腰、跳跃等动作，出现腹痛立即停止。
5.及时就医排除异常：若坠胀伴随规律宫缩、出血或胎动异常，需立即检查是否出现早产、胎盘早剥等情况。医生可能通过触诊、胎心监护评估胎儿状态，必要时采取医疗干预。
孕期生理变化导致韧带拉伸和子宫扩张是常见现象，但需警惕病理因素。建议记录症状频率和强度，保持情绪稳定，避免自行用药或按摩刺激腹部。定期产检有助于动态监测母婴健康状况。
