黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便、延缓衰老、改善贫血、促进骨骼健康等功效与作用。具体分析如下：
1.滋补肝肾：黑芝麻归肝、肾经，富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肝肾精血，缓解因肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状，长期食用有助于强化肝肾功能。
2.润肠通便：黑芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，改善便秘问题，尤其适合肠燥便秘人群，适量摄入可帮助维持消化道健康。
3.延缓衰老：黑芝麻中的抗氧化成分如芝麻素和维生素E能清除自由基，减少细胞氧化损伤，保护皮肤弹性，长期食用有助于延缓机体衰老进程。
4.改善贫血：黑芝麻富含铁、叶酸和多种矿物质，能促进血红蛋白合成，辅助改善缺铁性贫血，尤其适合气血不足人群作为营养补充。
5.促进骨骼健康：黑芝麻含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，有助于增强骨密度，预防骨质疏松，对儿童生长发育及中老年骨骼保健均有积极作用。
黑芝麻作为药食同源的食材，在传统医学和现代营养学中均被认可其价值，合理摄入可综合调节机体状态，但需注意适量，避免过量引起消化不良等问题。
黑芝麻糊的功效与作用是什么
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
黑芝麻糊的功效与作用有滋补肝肾、润肤美容、促进消化、增强免疫力、改善睡眠。具体分...
黑豆的功效与作用
付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
黑豆是一种比较常见的豆类，虽然在日常生活中大家经常用黄豆来打豆浆，绿豆煮粥喝，但...
黑芝麻对男性的功效与作用是什么
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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女人常吃黑芝麻的功效与作用有哪些
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
女人常吃黑芝麻的功效与作用有改善发质、延缓衰老、补血养颜、增强骨骼健康、调节内分...
芝麻的功效与作用
刘昳
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芝麻的功效有补益肝肾、益精血、润肠通便等。1.补益肝肾。芝麻性味甘平，黑芝麻色黑...
红曲的功效与作用是什么？
付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
红曲这种中药材算是比较常见了，很多种疾病都需要用到此种药物，了解了具体的功效和作...
小孩吃黑芝麻的功效与作用
张子义
主任医师 中日友好医院
黑芝麻对儿童具有多种营养价值和健康益处。适量食用黑芝麻有助于促进儿童生长发育，改...
老年人吃黑芝麻的功效与作用
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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孕妇吃黑芝麻糊的功效与作用
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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黑芝麻的功效与作用可以生发吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
黑芝麻被认为对生发有一定辅助作用，但并非直接治疗脱发的特效方法。传统医学认为黑芝...
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