四岁宝宝尿床可尝试睡前减少饮水量、白天规律排尿训练、使用隔尿垫保护床铺、避免睡前过度兴奋、白天适当增加运动量。具体分析如下：
1.睡前减少饮水量：睡前两小时控制液体摄入，尤其避免含糖或刺激性饮料，减少夜间膀胱充盈压力。晚餐减少汤粥类食物，培养固定睡前排尿习惯，逐步降低夜间尿量产生。
2.白天规律排尿训练：设定每两小时提醒排尿，即使无尿意也尝试排空膀胱，帮助建立条件反射。排尿时鼓励彻底排空，避免因玩耍匆忙中断，逐步增强膀胱控制能力。
3.使用隔尿垫保护床铺：选择吸水性强的隔尿垫减少清洗负担，避免因尿床引发焦虑。床单被褥选用易清洗材质，保持干燥舒适，减少睡眠环境对心理的负面影响。
4.避免睡前过度兴奋：睡前1小时停止剧烈活动或刺激性游戏，通过讲故事、轻音乐放松情绪。保持作息规律，确保深度睡眠时段膀胱信号能有效传递至大脑。
5.白天适当增加运动量：通过跑跳类活动增强盆底肌力量，促进神经系统对膀胱的控制。运动后及时补充水分，避免傍晚后集中饮水，平衡全天液体摄入分布。
尿床期间避免责备或施压，以免加重心理负担。记录尿床频率与饮食作息关联，必要时咨询专业医师排除潜在健康问题。夜间唤醒排尿需谨慎，频繁打断睡眠可能影响生长发育。
