得了抽动症清嗓子可尝试行为干预训练、调整饮食避免刺激性食物、保持规律作息减少疲劳、进行放松练习缓解紧张情绪、在医生指导下使用药物控制症状。具体分析如下：
1.行为干预训练：通过专业的行为疗法帮助改善清嗓子的症状，例如习惯逆转训练，让患者意识到清嗓子的动作并学习替代行为，逐步减少不自觉的发声。这种方法需要长期坚持，配合专业指导效果更佳。
2.调整饮食避免刺激性食物：辛辣、过冷或过热的食物可能刺激咽喉，加重清嗓子的症状。建议选择温和易消化的食物，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，保持饮食清淡有助于缓解不适感。
3.保持规律作息减少疲劳：睡眠不足或过度劳累可能加重抽动症状，确保每天有足够的休息时间，避免熬夜，适当安排学习或工作时间，避免过度用嗓或精神紧张。
4.进行放松练习缓解紧张情绪：焦虑和压力可能诱发或加重清嗓子症状，可通过深呼吸、冥想或温和的运动帮助放松身心，减少神经紧张对症状的影响。
5.在医生指导下使用药物控制症状：若症状严重影响生活，可在专业医生的评估后使用药物，如调节神经递质的药物，需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或停药。
抽动症的症状可能随情绪和环境变化而波动，避免过度关注或指责清嗓子的行为，营造轻松的生活环境有助于症状改善。若症状持续或加重，应及时就医调整治疗方案。
