大便很干怎么解决

大便干燥可能是由于喝水较少、久坐不动、饮食不当所引起，可以通过多喝水、增加运动、改善饮食等方式缓解。

1.多喝水。有些患者因为喝水较少，体内水分含量较低，就会出现大便干燥的情况。应每天多饮水，至少保证每天八杯水，不要等到口渴才喝水。

2.增加运动。大便干燥也可能是便秘，是由于缺乏运动造成，比如在办公室长期保持坐姿，会导致胃肠蠕动变慢，应该适当增加运动，进行慢跑、游泳等，可以有效促进肠胃的蠕动，使大便干燥的症状得到缓解。

3.改善饮食。有些人摄入的维生素和纤维素比较少，会造成大便干燥，应该多食用新鲜的水果、蔬菜，避免吃一些油腻的食物，可以适当增加含有纤维的食物。

2022-04-14 浏览 369

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