下蹲腰疼痛不能直腰是怎么回事

下蹲腰疼痛不能直腰可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、强直性脊柱炎。具体分析如下:

1.腰肌劳损:长时间弯腰或姿势不良导致腰部肌肉过度疲劳,局部血液循环不畅引发疼痛。避免久坐久站,适当热敷或按摩腰部,加强核心肌群锻炼。

2.腰椎间盘突出:椎间盘纤维环破裂压迫神经根,下蹲时压力增大引发剧痛。减少负重活动,卧床休息时保持腰椎平直,必要时通过牵引或理疗缓解症状。

3.腰椎小关节紊乱:腰椎小关节错位或滑膜嵌顿,活动时刺激周围组织产生疼痛。手法复位可改善关节位置,平时注意腰部保暖,避免突然扭转动作。

4.骨质疏松:骨密度降低导致椎体承重能力下降,轻微受力即可能引发疼痛。补充钙质和维生素D,适度晒太阳,进行低强度负重运动增强骨骼强度。

5.强直性脊柱炎:慢性炎症导致脊柱关节僵硬和疼痛,下蹲时症状加重。早期诊断后通过药物控制炎症,坚持伸展运动保持关节活动度。

腰部疼痛涉及多种因素,需结合具体表现判断病因。若症状持续或加重,应及时就医明确诊断,避免延误治疗。日常注意保护腰椎,减少不良姿势对脊柱的负担。

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2025-07-23 浏览 39
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