前列腺炎的防治方法包括保持规律作息避免久坐、适度运动促进血液循环、饮食清淡减少辛辣刺激、定期排精避免淤积、注意保暖避免受凉。具体分析如下：
1.保持规律作息避免久坐：长时间久坐会导致盆腔充血，加重前列腺负担，建议每坐1小时起身活动5分钟，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，减少炎症发生概率。
2.适度运动促进血液循环：每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或太极拳，可改善盆腔血液循环，增强免疫力，避免剧烈运动或长时间骑行，以免压迫前列腺区域。
3.饮食清淡减少辛辣刺激：减少酒精、咖啡、辣椒等刺激性食物摄入，多食用富含锌元素的海产品、坚果及新鲜蔬果，锌元素对前列腺健康具有保护作用，同时每日饮水不少于1500mL。
4.定期排精避免淤积：适度规律的性生活或排精有助于前列腺液更新，防止分泌物淤积引发感染，但需避免过度频繁，一般建议每周2-3次为宜，以个人舒适度为标准调整。
5.注意保暖避免受凉：寒冷刺激可能导致交感神经兴奋，引发尿潴留或前列腺收缩，尤其需保护腰腹部及会阴部，冬季避免直接接触冷物，夏季空调温度不宜过低。
若出现尿频、尿急、会阴胀痛等症状，应及时就医检查，避免自行服用抗生素或偏方，治疗期间需严格遵医嘱，同时保持情绪稳定，长期焦虑可能加重病情。
