脾虚多因饮食不节、劳倦过度、情志失调或久病体虚所致,导致脾胃运化功能减弱,气血生化不足。中医认为脾主运化水谷精微,为后天之本,脾虚则水湿停滞,引发一系列不适症状。
长期饮食不规律,如过食生冷、油腻或暴饮暴食,易损伤脾胃阳气。思虑过度或情绪抑郁会阻碍气机运行,影响脾的升清功能。久病或体质虚弱者,正气不足,脾胃功能随之衰退。脾虚常见症状包括食欲不振、腹胀、大便溏稀、肢体乏力,严重时可能出现面色萎黄、水肿等。湿邪困脾还会导致头重如裹、舌苔厚腻等表现。
调理脾虚需注重饮食温和易消化,避免生冷辛辣刺激之物。适当运动如散步、八段锦有助于健脾益气。情志调摄同样重要,避免过度思虑,保持情绪平稳。若症状持续或加重,建议及时就医,结合中药或针灸调理,避免自行滥用滋补药物,以免加重脾胃负担。