脸色蜡黄没精神怎么办？多吃这些食物让你容光焕发

每个人都希望容光焕发，皮肤白里透红、细腻有光泽，但有一部分人总是皮肤蜡黄且没有精神，看起来就如同营养不良一般。当营养不良或消化功能差时，脸色较差会失去光彩，从而导致脸色暗黄无光泽。若想改善皮肤蜡黄没精神，需改掉不良的坏习惯，同时做好饮食上调理。饮食上多吃这些食物，可以有效改善脸色蜡黄：
1、猪皮或猪蹄
多吃含胶原蛋白食物如猪皮、猪蹄和鸡皮等，胶原蛋白是大分子的特殊蛋白质，进入身体后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，淡化皱纹，缓解皮肤干燥，而且能增强皮肤弹性和韧性，让皮肤变得更加白皙光滑，同时能延缓衰老。

2、猪肝粳米粥
脸色蜡黄没有精神跟血虚气弱关系密切，此类人可选择粳米猪肝粥。把适量粳米、猪肝和绿豆一起放在锅中熬成粥即可，每天喝2~3次，能达到清热降火效果，缓解因为气血虚弱所引起的脸色蜡黄。
3、海参竹笋汤
脸色蜡黄和皮肤粗糙一般跟贫血有关，不妨喝海参竹笋汤。把适量海参、鲜笋和瘦肉一起放在锅中炖成汤即可。竹笋能达到清热去火效果；海参能滋阴补血；瘦肉可强身健体。经常喝能改善因为贫血所引起的脸色蜡黄。

4、菊花茶
部分人因为工作繁忙总是熬夜，使得皮肤黯淡、无光泽且粗糙。不妨适当喝菊花茶，其中含有菊色素，能抑制黑色素产生，柔化表皮细胞，从而改善皮肤暗淡问题。同时也能镇静安神和舒缓紧张不安的情绪，改善睡眠质量。
5、南瓜
往往消化功能弱的人皮肤蜡黄，不妨选择南瓜。南瓜具有健胃消食效果，能刺激胆汁分泌，促进胃肠道蠕动。南瓜中含有果胶，可保护胃黏膜，避免胃黏膜受到刺激。其中含有丰富钴、铁和锌都能补血，经常吃能让人们的气色越来越好。

6、蔬果汁
体内代谢功能紊乱时不仅导致脸色蜡黄，而且整个人精神状态差，面容憔悴。此类人可以把黄瓜、西红柿以及柠檬和玫瑰花瓣榨成汁加入适量蜂蜜饮用，能调节代谢功能。