肩膀两侧酸痛可能由肌肉劳损或姿势不良、肩周炎、颈椎病、受凉或血液循环不良、过度使用或运动损伤引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损或姿势不良：长时间保持固定姿势或伏案工作，导致肩部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。调整坐姿、定时活动肩颈，适当热敷或按摩可缓解。
2.肩周炎：肩关节周围组织发生炎症，常见于中老年人，表现为活动受限和持续性酸痛。局部热敷、轻柔拉伸及中医推拿有助于改善症状。
3.颈椎病：颈椎退变压迫神经根，疼痛放射至肩部。需避免低头过久，通过颈椎牵引或针灸减轻神经压迫。
4.受凉或血液循环不良：寒冷刺激导致肌肉痉挛，血流不畅引发酸痛。注意保暖，用艾灸或生姜水外敷促进血液循环。
5.过度使用或运动损伤：提重物或剧烈运动造成肌肉拉伤、韧带劳损。立即停止活动，冷敷后配合活血化瘀药物外涂。
肩膀酸痛需结合具体诱因处理，若持续不缓解或伴随麻木、无力等症状，应及时就医排查器质性病变。日常注意劳逸结合，避免单一姿势过久，适度锻炼增强肩颈肌肉韧性。
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