儿童补钙的食物主要包括乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜以及坚果等。这些食物富含钙质，能够帮助儿童骨骼发育，预防缺钙引起的健康问题。
乳制品是补钙的重要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅钙含量高，而且吸收率较好。豆制品中的豆腐、豆浆、腐竹等也含有丰富的钙，尤其是北豆腐和南豆腐含钙量较高。海产品如虾皮、小鱼干、海带等不仅富含钙，还含有促进钙吸收的维生素D。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等虽然含有草酸可能影响钙吸收，但焯水后能减少草酸含量，提高钙的利用率。坚果类如芝麻、杏仁等钙含量较高，可以作为零食适量补充。
补钙并非越多越好，过量补钙可能影响铁、锌等矿物质的吸收。儿童每日钙需求量因年龄而异，1-3岁幼儿约需500mg，4-8岁儿童约需800mg，9岁以上需1000-1300mg。饮食补钙应优先于钙剂补充，避免依赖保健品。同时，维生素D能促进钙吸收，适当晒太阳或摄入富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼有助于提高补钙效果。对于乳糖不耐受的儿童，可选择低乳糖或无乳糖的乳制品或豆制品替代。若儿童存在严重缺钙症状，应在医生指导下科学补钙，避免自行盲目补充。
补钙有哪些误区
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
对于儿童和青少年而言，钙质的充分补充可以促进骨骼生长;对于中老年人而言，钙质的补...
儿童吃哪些食物补钙
崔颖
主任医师 北京医院
儿童补钙可选择牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、海产品、坚果及种子。具体分析...
儿童增高补钙食谱有哪些
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
儿童增高补钙的食谱应注重营养均衡，尤其需要富含钙质、蛋白质和维生素D的食物。牛奶...
婴幼儿补钙的食物有哪些
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
婴幼儿补钙的食物主要包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类及坚果等。充足的钙摄入对婴...
孕妇补钙食物有哪些
荣春红
副主任医师 中日友好医院
孕妇补钙食物包括牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜和坚果，具体分析如下：1.牛奶：牛...
婴儿补钙的食物有哪些
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
婴儿补钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品和坚果。具体分析如下：1.乳制品...
儿童补钙的食物有哪些
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
儿童补钙的食物包括牛奶及乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品和坚果。具体分析如下：1...
儿童增高补钙的食谱有哪些
周小凤
副主任医师 首都医科大学宣武医院
儿童增高补钙的食谱包括牛奶燕麦粥、芝麻酱拌菠菜、豆腐虾皮汤、奶酪蒸蛋、紫菜小鱼干...
儿童补钙吃什么食物
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
儿童补钙可以通过多种天然食物实现，其中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和海产品是优质来源...
儿童补钙的方法有哪些
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
儿童补钙的方法主要包括饮食调整、补充剂使用和生活方式改善。充足的钙摄入对儿童骨骼...
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