物理长高运动法主要包括一些有助于骨骼生长和身体伸展的运动方式。
通过进行特定的物理运动来促进长高是有一定科学依据的。比如跳绳，这是一种全身性的运动，在跳跃的过程中，可以刺激下肢骨骼的生长，增强骨密度，同时也能提高身体的协调性和灵活性。还有游泳，游泳时身体处于水平状态，水的浮力减轻了重力对身体的压力，使得关节和脊柱得以充分伸展，有利于骨骼的生长发育，而且游泳能锻炼到全身的肌肉，对身体综合素质的提升很有帮助。篮球也是不错的选择，在打篮球的过程中，经常需要跳跃、奔跑等动作，这能很好地刺激骨骼，尤其是对腿部骨骼的生长有积极的促进作用。像瑜伽中的一些伸展动作，也能帮助拉长脊柱和四肢的肌肉，改善身体的姿态，为长高创造更好的条件。
除了上述运动，平时还可以多进行一些诸如慢跑、踢毽子、引体向上等运动。但运动虽然对长高有帮助，但并不是唯一的决定因素，还需要结合良好的饮食、充足的睡眠以及健康的生活习惯等。而且运动要长期坚持，循序渐进，不能过度运动，以免造成身体损伤。同时，每个人的身体状况和生长发育阶段不同，所以在选择运动项目和运动强度时，要根据自己的实际情况进行合理安排。在青春发育期，抓住生长的黄金时期，通过科学合理的物理运动，配合其他方面的良好习惯，能在一定程度上帮助更好地实现长高的愿望。
