保暖不足确实可能导致月经不调。当身体长期受寒，尤其是腹部、腰骶部等部位保暖不足时，可能引起盆腔血管收缩、血液循环障碍，进而影响卵巢功能和子宫内膜的正常脱落，最终表现为月经周期紊乱、经量异常或痛经加重等现象。
寒冷刺激会通过神经内分泌系统干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能。持续低温环境可能导致促性腺激素分泌异常，使卵泡发育受阻或黄体功能不足。中医理论也认为寒凝胞宫会阻滞气血运行，引发经血瘀滞。临床常见冬季衣着单薄、长期接触冷水的人群更容易出现经期推迟、经血色暗伴血块等症状。寒冷引发的免疫力下降还可能加重盆腔炎症，进一步扰乱月经规律。
注意腰腹及下肢保暖，避免露脐装、短裙等衣着。经期前后可用暖水袋热敷小腹，水温不宜超过50℃。饮食上适当增加红枣、桂圆等温补食材，忌食生冷刺激食物。空调房间建议披薄毯，睡眠时穿棉袜保持足部温暖。若长期月经紊乱伴严重痛经，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。适量运动促进血液循环，但避免经期剧烈运动。冬季户外活动建议穿戴保暖护腰，避免久坐石凳等寒冷物体表面。
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