成年人遗精属于正常生理现象。遗精是男性在非性交状态下精液自然排出的过程，多发生在睡眠中，医学上称为梦遗。青春期后，男性生殖系统发育成熟，睾丸持续产生精子，精囊和前列腺分泌精浆，当精液积累到一定程度，可能通过遗精方式排出。成年人遗精频率因人而异，与性活动、体质、激素水平等因素相关，通常每月1-2次或更少，若无其他不适，无需过度担忧。
遗精的生理机制与性激素分泌及神经反射有关。睡眠时，大脑皮层抑制减弱，脊髓射精中枢可能因内生殖器充血或梦境刺激自发兴奋，导致精液排出。长期禁欲、衣物摩擦、睡前过度兴奋或疲劳可能增加遗精概率。饮食辛辣、前列腺充血如久坐也可能成为诱因。需注意区分正常遗精与病理状态，如频繁遗精每周多次伴随腰酸、头晕、乏力，可能与泌尿系统炎症、神经衰弱或激素紊乱有关，需就医排查。
关注遗精现象时，应避免心理负担。过度焦虑可能加重植物神经紊乱，形成恶性循环。建议保持规律作息，避免睡前接触刺激性内容；选择宽松内衣，减少局部压迫；适度运动有助于调节神经功能。饮食上少食辛辣燥热食物，戒烟限酒。若遗精频率突然增加或伴随疼痛、尿道分泌物等异常，需及时就诊，排除附睾炎、精囊炎等疾病。总体而言，成年人偶尔遗精是生理性调节，无需特殊干预，但需结合个体情况综合判断。
