左胳膊筋疼可通过热敷缓解肌肉紧张、适当按摩促进局部血液循环、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、针灸刺激经络疏通气血、制动休息避免进一步损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，加速局部代谢，缓解筋腱痉挛。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次15分钟，避免烫伤。适用于慢性劳损或受寒引起的疼痛，急性外伤初期禁用。
2.适当按摩促进局部血液循环：轻柔按压疼痛区域，配合推拿手法松解粘连组织。沿肌肉走向缓慢施力，每次10分钟，力度以耐受为度。过度用力可能加重炎症，需由专业人员操作。
3.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解无菌性炎症。需遵医嘱按剂量服用，连续使用不超过7天。胃肠功能较弱者应饭后服药，避免长期使用导致肝肾损伤。
4.针灸刺激经络疏通气血：针刺阿是穴或手三阳经穴位，调节气血运行。需选择正规医疗机构，消毒后操作，留针15-20分钟。孕妇、出血体质者慎用，可能出现短暂酸胀感。
5.制动休息避免进一步损伤：减少患肢负重及重复性动作，必要时用护具固定。急性期需完全休息2-3天，慢性疼痛可间歇性制动。长期制动可能导致肌肉萎缩，需逐步恢复活动。
疼痛持续超过一周或伴随红肿、麻木需及时就医。避免自行强力拉伸或盲目使用偏方，饮食宜清淡，保证充足睡眠。夜间疼痛加重时可调整睡姿，避免压迫患侧。
