夏季养肾可以多喝粥吗

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季养肾一般可以多喝粥。

在夏季，多喝粥对于养肾是有一定益处的。首先，粥类食物通常比较容易消化，不会给肾脏带来过多的代谢负担。夏季人体新陈代谢相对较快，肾脏的工作量也会增加，易消化的粥能减轻其压力。其次，许多粥品的食材本身就具有一定的养肾功效。比如，一些粥中可能会添加黑豆、黑米等，黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，对肾脏有一定的滋养作用；黑米也有补肾气的功效。再者，粥可以提供充足的水分，夏季人体出汗多，容易导致水分流失，保持充足的水分摄入对于肾脏的正常代谢和血液循环非常重要。通过喝粥来补充水分，既能满足身体需求，又较为温和。另外，夏季炎热，可能食欲不佳，而粥的口感较为清淡，容易被接受，能保证营养的摄入，有助于维持身体的整体健康，间接有益于肾脏。

夏季养肾多喝粥是一个不错的选择。但要注意的是，养肾不能仅仅依靠喝粥，还需要综合其他方面，如保持健康的生活方式，包括适量运动、规律作息、避免过度劳累和熬夜、减少高盐高脂食物摄入等。同时，要根据个人体质和健康状况合理选择粥的种类和食用量。如果有肾脏相关疾病，还应遵循医生的建议进行调理和治疗。

2024-07-16 浏览 4

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