经常熬夜会不会影响肠胃

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

经常熬夜会影响肠胃。

肠胃的正常运作与人体的生物钟密切相关。在正常的生物钟节律下，肠胃会按照规律进行蠕动、消化液分泌等生理活动。而熬夜会打乱生物钟，使得肠胃的正常节律被破坏。例如，熬夜可能会导致胃酸分泌失调，在不该分泌过多胃酸的时候大量分泌，从而容易引发胃部不适，像胃酸反流、烧心等症状。同时，肠胃的蠕动也会变得不规律，可能出现蠕动减慢，使得食物在肠胃内的排空时间延长，容易引起消化不良、腹胀、便秘等问题。长期熬夜还会影响肠胃黏膜的修复功能，肠胃黏膜在白天受到食物等因素的刺激后，夜晚本应进行自我修复，熬夜却干扰了这一过程，长此以往会削弱肠胃黏膜的屏障功能，增加肠胃疾病发生的风险，如胃炎、胃溃疡等。

经常熬夜的人如果想要减少对肠胃的影响，要尽量调整作息时间，保证充足的睡眠。避免在熬夜时吃大量食物，尤其是油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会进一步加重肠胃负担。如果因为工作等原因不得不熬夜，可以在熬夜过程中适当补充水分，但不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。另外，在熬夜后要注意饮食的调整，多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，帮助肠胃恢复正常功能。

2024-11-22 浏览 3

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